Votre Professeur aime...

En cette période tourmentée, je vous propose de rester en lien en vous proposant des outils yogiques mais pas que... afin de traverser ce moment de confinement le plus sereinement possible...

J'aimerais que nous puissions en profiter pour partager des idées, des expériences, des témoignages ...

N'OUBLIEZ PAS
L'UNION FAIT LA FORCE!
 
Avant tout, mes pensées accompagnent:
  • les personnes malades et leurs proches
  • les personnes qui sont en première ligne (personnel médical, para médical, ou ceux qui assurent tous les services permettant que notre quotidien soit le moins impacté possible) qui prennent soin des personnes malades ou âgées au risque d'être contaminées et ou de contaminer leur entourage, aux enseignants....A VOUS TOUS, UN GRAND MERCI !!
  • ceux qui parmi vous, ne peuvent plus rendre visite à leurs aînés ou qui ne peuvent plus voir leurs petits enfants
  • les parents qui ont de jeunes enfants qui doivent rester à la maison confinés et qui en parallèle doivent continuer à se déplacer pour aller travailler ou ceux qui doivent travailler à domicile ou qui n'ont plus de travail...
  • les ados qui doivent vivre confinés dans une période de leur vie où les liens avec les amis sont si important...
  • les élèves qui doivent passer leur bac cette année
  • ceux qui doivent ou devaient passer un concours.....
BON COURAGE A TOUS!!!

 


Cette page est régulièrement mise à jour, vous  y trouverez des pratiques (vidéos), des relaxations, des méditations, des activités, des infos...

INFORMATIONS IMPORTANTES
pour la suite de mes propositions yogiques cet onglet étant saturé 
veuillez cliquer sur l'onglet Prestations puis Collectivités
ou 
sur le logo ci-dessous
 


 


MARDI 26 MAI

Après  des pratiques posturales, des temps de relaxation, des méditations, des marches méditatives, je vous propose aujourd'hui, histoire de varier les plaisirs d'aborder une technique de respiration ou pranayama appelé anuloma ujjayi qui va favoriser un allongement de l'expiration et donc la détente.

Classiquement, les techniques de respiration se font à la fin la pratique posturale avant le temps de méditation.

Les pranayamas  se pratiquent généralement dans une assise confortable. L’un des objectifs de la pratique posturale est de préparer justement  le corps à cette assise. 
Toutefois, n'hésitez pas à utiliser un support, banc, zafu ou une chaise si nécessaire.

La colonne vertébrale s’érige vers le ciel, épaules relâchées, le menton se rapproche de la poitrine.

Pour les  pranayamas où l’on respire à narines alternées, ce qui est le cas pour anuloma ujjayi, on va solliciter  la main droite. L’autre peut tranquillement rester posée sur la cuisse gauche.

Donc avec votre main droite, installez pranayama mudra.
L'index et le majeur sont repliés sur la paume de main. Le pouce est redressé ainsi que l'annulaire et l'auriculaire, ces deux derniers étant si possible en contact l'un avec l'autre.

Le pouce va boucher la narine droite et les deux derniers doigts vont boucher la narine gauche.

Dans ce pranayama, on inspire en ujjayi* avec les deux narines et on expire à narines alternées. Une fois à gauche, une fois à droite.

 
Inspire: 2 narines en ujjayi
Expire: narine gauche
Inspire: 2 narines en ujjayi
Expire: narine droite
   
 
*Petit rappel sur ce qu’est l’ujjayi:
 
On respire par le nez, bouche fermée en freinant l’air au niveau de la gorge.
L’ujjayi produit généralement un son rauque plus ou moins subtil.

ATTENTION:
SURTOUT RESTEZ A L'AISE AVEC VOTRE SOUFFLE, JOUEZ AVEC MAIS NE LE FORCEZ PAS

VOIR LA VIDEO EXPLICATIVE

A pratiquer si vous vous sentez stressé, pour favoriser le sommeil, en cas d'insomnie... sur 6 à 10 cycles

Et pour détendre votre diaphragme,
voici une vidéo sur une compétition Internationale de yoga!
Je ne savais pas que cela existait!!!
s'il n'y avait pas eu le confinement, j'aurai pu vous enseigner toutes ses belles postures, 
on rattrapera cela l'année prochaine!!!

Voir la vidéo

mais attendez l'année prochaine avant de vous lancez dans ces asanas pour pouvoir les pratiquez en gardant le sourire (conseil de votre professeure bienveillante)



VENDREDI 22 MAI

Aujourd'hui , je vous propose de dérouler à nouveau votre tapis avec un enchainement à partir de la posture à 4 pattes.
Cet enchainement permet de dénouer les tensions qui auraient pu s'installer au niveau des cervicales, du haut du dos et au niveau des lombaires tout en recréant des espaces de liberté tout au long de la colonne vertèbrale
Si vous souhaitez une pratique un peu plus longue, vous pouvez l'inserrer entre une salutation à la terre et une salutation au soleil

VISIONNER L'ENCHAINEMENT

Et pour prolonger votre pratique du jour,
voici une relaxation du visage, pour atteindre une véritable neutralisation émotive par le biais de la neutralisation de toutes les expressions du visage

Installez-vous dans une posture confortable, soit dans une assise soit dans une posture allongée,
vous pourrez commencer par un temps de palming en frottant vos 2 mains l'une contre l'autre puis en les posant délicatement sur votre visage quelques instants
PUIS, laissez-vous guider en cliquant sur l'image ci dessous



J'espère que vous obtiendrez une mine aussi détendue que ce lama!!!

Belle journée à tous et bon week-end!



MARDI 19 MAI

J
e ne résiste pas à partager avec vous ce petit cadeau offert par Dame Nature ce matin...
Pendant la période de confinement un couple de mésanges avaient choisi d'élire domicile dans ce joli nichoir fabriqué par ma fille, il y a quelques années...qui se situe à portée de vue de notre table de jardin




Nous avons suivi l'aménagement du nid, les gazouillis des nouveaux nés et depuis quelques jours plus rien...
J' avoue avoir été un peu triste qu'ils soient partis sans nous dire au revoir...
et ce matin mon mari m' appelle pour me montrer 4 minuscules mésanges perchées dans notre cerisier prenant le soleil et attendant impatiemmment la bectée...

Cliquez sur l'image ci-dessous pour voir la vidéo...



Même sortis du nid leurs parents continuent à les nourrir
cela me rappelle quelqu'un... pas vous?
Pour ceux qui viennent d'être d'heureux parents,
voilà ce qui vous attend...


et juste au dessus de ma table ...



QUE DE MANIFESTATIONS DE PRANA!!!

Belle journée!



LUNDI 18 MAI

Je vous propose aujourd'hui une adaptation de la Salutation à la Lune sur chaise qui vous permettra de ramener une douce mobilité de l'ensemble de votre colonne vertébrale...

VIDEO

et pour ceux qui souhaitent prendre l'air,
je vous suggère une marche méditative pour vous relier à vos 5 sens...

Téléchargez votre feuille de route en cliquant sur l'image ci-dessous



Belle semaine à tous!!


JEUDI 14 MAI

Bonjour, à tous!!!
Aujourd'hui, puisqu'il en faut pour tous les goûts,
je vous propose une nouvelle marche méditative pour réactiver tous vos cakras !!
Pour cela vous allez utiliser votre souffle!


Avant de prendre votre bâton de "pélerin", je vous invite à vous imprégner du texte suivant:

LE BONHEUR DU PELERIN
ECOUTEZ
OU
LISEZ

Voici la marche à suivre
cliquez sur l'image ci-dessous



SI PAR HASARD, UNE BELLE SURPRISE, UN HUMBLE CADEAU
VOUS A ETE OFFERT AU COURS DE CETTE PROMENADE
GARDEZ LE TOUT A FOND DE VOTRE CŒUR POUR NOURRIR LE RESTE DE VOTRE JOURNEE !!!

 

ET A LA FIN DE CE CONFINEMENT ET DE CE DECONFINEMENT PROGRESSIF QUI REPRESENTE UNE EPREUVE COLLECTIVE, 

VOUS SEREZ AINSI LE DEPOSITAIRE D'UN TRESOR INESTIMABLE!!!




LUNDI 11 MAI

1er jour de déconfinement...

BON COURAGE A CEUX QUI REPRENNENT LE CHEMIN DU TRAVAIL!!

Les directives officielles ne nous permettent pas de reprendre sur notre tapis en collectif.

Je continue donc à vous accompagner par l'intermédiaire de mon site

Cette semaine, je vous propose des pratiques sur chaise qui permettront aux personnes qui sont toujours en télétravail de faire une pause yogique entre 2 tâches.

POUR CETTE PREMIERE SEANCE
VOUS AUREZ BESOIN D'UNE CHAISE
ET DE TELECHARGER LA FEUILLE CI-DESSOUS 


"Yoga des yeux"

VIDEO

FICHE DE LA SEANCE A TELECHARGER



DIMANCHE 10 MAI


LA VIE CONTINUE....tout du moins dans mon jardin...


VIDEO 1

VIDEO 2

VOICI LES FRUITS DE MA MARCHE MEDITATIVE DU JOUR...

J'existe...



Je ressens...



JE FAIS...



J AIME



 JE COMMUNIQUE...




JE PERCOIS...




JE SAIS...




JE SAIS...


Les surprises du jour lors de cette promenade...






ET CERISE SUR LE GATEAU 

le chant des oiseaux de Bourghelles
comme nous ne les ré-entendrons peut-être plus jamais...

ECOUTEZ...

ET ENCORE...




VENDREDI 8 MAI

Au cours de cette période de confinement, je vous ai proposé plusieurs enchaînements!
Attention à ne pas sombrer dans la routine lorsque vous pratiquez un même enchaînement!
Chaque pratique doit pouvoir être abordée comme une nouvelle expérience même si les exercices sont les mêmes!
A CHAQUE PRATIQUE, ayez la fraicheur, la curiosité d'un enfant qui découvre un nouveau jeu! 

Vos observations deviendront de plus en plus subtiles, enrichissantes et donc source de connaissance.

ALORS 
avant votre prochaine séance 
n'hésitez pas à lire le texte ci-dessous

ENCHAINEMENT-DECHAINEMENT 
A cogiter...pertInemment 

par Paule Mourrut
article extrait du journal "Le Courrier" de l'IFYRT 2010

Cela étant dit,
voici une nouvelle pratique dont l'objectif sera de libérer les hanches, d'activer la zone du ventre, de se relier au cakra "SACRE" (zone du ventre)

VIDEO

Téléchargez la fiche de la séance

Belle jounée!!


MERCREDI 6 MAI

Ce matin suite à mon appel quotidien avec ma Maman, nous avons échangé la parole du jour suivante...

Si tu ne sais pas où tu vas, alors regarde d'où tu viens.

Proverbe africain

Du coup, je vous propose un temps de méditation pour essayer d'établir un lien avec vos ancêtres.

Installez-vous confortablement...

et cliquez sur l'image ci-dessous


ET POUR RIRE UN PEU...

Détendre les mâchoires, le diaphragme et commencer la journée avec un large sourire!!!!
(NB: Merci à mon frère...)



GARDEZ LE SOURIRE!!!

Belle journée à vous!!!



MARDI 5 MAI

50ème jour de confinement...
la vie continue...et les roses pointent leur bout de nez




La présence de toutes ces fleurs m'inspire et je vous propose un temps de relaxation pour vous sentir aussi léger qu'un papillon virvoltant dans un jardin extraordinaire!!

alors installez-vous confortablement
et laissez vous guider...







LUNDI 4 MAI

Bonjour, à tous!!

Cette semaine, je vous propose d'expérimenter une marche méditative pour réharmoniser vos cakras!

HEUREUSEMENT nous avons cette "grande liberté" de sortir 1 heure  par jour!
"dans le cadre des déplacements brefs, dans la limite d'une heure quoidienne et dans un rayon maximal d'un kilomètre autour dudomicile, liés soit à l'activité physique individuelle des personnes..."

ALORS N'OUBLIEZ PAS VOTRE ATTESTATION DE DEPLACEMENT DEROGATOIRE
ET C'EST PARTI!!!

Voici la marche à suivre pour une ballade de 60 mn 

1ère PHASE : 5mn

Marchez à votre rythme avec une respiration libre mais consciente.
Profitez simplement de tout ce qui vous entoure…

2ème PHASE : 5 mn

Essayez tout en poursuivant votre promenade de repérer toutes les fleurs rouges que vous croiserez sur votre chemin pour vous relier à votre cakra racine.
Pour rappel localisation bas du ventre, coccyx



Voici celles que j'ai pu voir ce matin!!

3ème PHASE : 5 mn

Idem en essayant de repérer toutes les fleurs orangées que vous croiserez sur votre chemin pour vous relier à votre 2ème cakra ( zone du ventre)



4ème PHASE : 5mn

Puis repérer toutes les fleurs jaunes pour vous relier à votre 3ème cakra ou plexus solaire (légèrement au dessus du nombril)




5ème PHASE : 5mn

Puis repérer toutes les fleurs vertes ou plantes vertes  pour vous relier à votre 4ème cakra le lieu du cœur




6ème PHASE : 5 mn

Puis repérer toutes les fleurs bleues pour vous relier à votre 5ème cakra localisé au niveau de la gorge




7ème PHASE : 5 mn

Puis repérer toutes les fleurs violettes pour vous relier à votre 6ème cakra localisé au niveau du centre du front, le  3ème œil




8ème PHASE : 5 mn

Puis repérer toutes les fleurs blanches pour vous relier à votre 7ème cakra ou cakra couronne localisé au sommet de la tête




9ème PHASE : 20 mn

Sur le temps restant, je vous propose en fonction de la couleur des fleurs qui s’offriront à vous le long de votre chemin de vous répéter mentalement les expressions associées au cakra correspondant.

Fleur rouge (cakra racine) : J’EXISTE

Fleur orange (2ème cakra) : JE RESSENS

Fleur jaune (plexus solaire) : JE FAIS

Fleur verte (plus difficile à trouver…)  ou plante verte : J’AIME

Fleur bleue : JE COMMUNIQUE

Fleur violette : JE PERCOIS

Fleur blanche : JE SAIS

 

BONUS

 

SI AU COURS DE VOTRE PROMENADE UNE BELLE RENCONTRE SE PRESENTE A VOUS (une personne que vous n’avez pas vu depuis longtemps, un animal sauvage ou pas ou un lever ou un coucher de soleil, un arc en ciel…) réjouissez-vous de ce cadeau qui vous a été offert vous pourrez vous remémorer ce moment quand vous le souhaiterez !!

 Aujourd'hui, lors de ma marche méditative, j'ai personnellement rencontré une de mes élèves, Catherine que je re salue!!!

lors de ballades antérieures, j'ai recontré un petit hérisson,
j'ai salué des vaches curieuses 




j'ai vu un arc en ciel...



QUE DE CADEAUX!!!

 
ALORS BONNE MEDITATION!!!

Remerciements à Jean Pierre de Sequedin qui m'a inspiré cette marche méditative!!!


Téléchargez le MEMO* de cette marche méditative


*à prendre avec votre autorisation de sortie...

NB: Toutes les fleurs ont été prises en photo ce matin lors de ma marche méditative
je vous les offre !!!


Quel village fleuri Bourghelles!!!




VENDREDI 1er MAI




et en prime voici une interview de Mère Thérésa
qui fait tellement de bien...que du BONHEUR!!

Visionnez

BELLE JOURNEE!!!



MARDI 28 AVRIL 2020

Vous êtes sans doute nombreux à avoir écouté notre 1er ministre,Edouard Philippe, cet après midi..
A priori nous ne sommes pas prêts de nous revoir en chair et en os sur notre tapis...
le déconfinement va être long et progressif et nos vies vont être profondément chamboulées dans toutes les sphères de nos existences...

Point postif, vous avez le YOGA qui ne demande que très peu de moyens pour être pratiqué.


Voici quelques humbles conseils:


Essayez de pratiquer régulièrement des petits exercices que vous aimés bien selon vos capacités physiques et le temps dont vous disposez.
Ne vous mettez pas la "pression"!

Si vous ne vous rappelez plus les respirations associées aux postures
n'hésitez pas à me contacter, je vous conseillerai.
Je continuerai à vous proposer des exercices régulèrement, enchaînements, pranayamas, relaxations, activitées yogiques...
si vous avez des demandes particulières, je suis également à votre disposition.

Vous avez également plein de propositions sur le net.
Les pratiques proposées par l'Institut Français de Yoga vous paraitront peut-être plus "familières" et donc plus accessibles...


AUJOURD'HUI, IL Y A BEAUCOUP D'INCERTITUDES 

et comme disait Jean Gabin

"Tout ce que je sais c'est que je ne sais pas..."

Ecoutez



INVITATION A L'HUMILITE...

A très vite...
Votre humble professeure dévouée!

LUNDI 27 AVRIL 2020

8ème semaine de confinement...
Comment rester ouvert dans cette période?

Voici une nouvelle pratique qui favorisera une ouverture du lieu du "coeur" et permettra de recréer ou de créer des espaces dans l' ensemble du corps!

CLIQUEZ SUR L'IMAGE CI-DESSOUS




FICHE DE LA SEANCE


Prolonger  votre pratique par la relaxation guidée ci-dessous...





VENDREDI 24 AVRIL 2020

Bonjour, à tous!!

Sur le site de l'Institut Français de Yoga
vous trouverez des pratiques sur feuille
avec différents support d'attention

CLIQUEZ SUR L'IMAGE CI-DESSOUS
POUR Y ACCEDER

L'INSTITUT
a également créé


 sa chaîne Youtube


VIVE LA DIVERSITE ET BONNE PRATIQUE!!

MERCREDI 22 AVRIL

CULTIVER L'ALTRUISME...

REPORTAGE SUR PUBLIC SENAT

A méditer...

Alors créons une chaîne de gentillesse!!
C'est très contagieux et très efficace,
cela a été prouvé scientifiquement pour ceux qui auraient encore des doutes!!!





MERCI Brigitte!!!



MERCI Françoise!!!





MERCI Marie-France!!!




MERCI Nathalie et non pas Céline!!!

ET POUR LES ENFANTS...

LE YOGA DU PAPILLON
Cliquez sur la photo ci-dessous



Belle journée à tous!



MARDI 21 AVRIL

Je vous propose aujourd'hui un auto-massage des oreilles et des mains
pour stimuler l'ensemble du corps!


Petit rituel accessible à tous, pour les grands et les petits.
Choisissez une huile ou une crème de massage et c'est parti!

CLIQUEZ SUR L'IMAGE CI-DESSOUS

Merci à ma fille pour son montage de pro 

Belle journée et prenez soin de vous!!!



LUNDI 20 AVRIL

J'espère que vous allez bien...

Restons dans la tradition,l'authenticité avec une pratique proposée par Sri  V Srinivasam, Directeur exécutif et Yoga Thérapeuthe Senior, du Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennaï, Inde
J 'ai eu l'honneur de suivre ses cours lors de mon voyage d'étude, il y a maintenant une dizaine d'années...


Vous verrez que cette pratique propose des postures "simples"
c'est d'ailleurs, je pense dans cette simplicité, cette authenticité, que l'on peut découvrir, accueillir la "magie" du Yoga

Cette vidéo est en anglais, vous trouverez ci-dessous la fiche de cette pratique avec les indications en français.

Rappelez-vous, 
n'hésitez pas à adapter les postures,
Chaque posture doit être confortable, 
la plupart du temps
les ouvertures du corps se font sur l'IN 
et les fermetures sur l'EX...



VIDEO

FICHE DE LA PRATIQUE AVEC TRADUCTION 


Cette séance se termine avec un pranayama appelé ANULOMA UJJAYI


Voici quelques précisions ...



ANULUMA UJJAYI
 est le pranamaya du lâcher-prise par excellence.
Il permet de revenir à soi,
 aide à s’intérioriser
 et à se relaxer.




Plusieurs personnes m'ont fait part de leur difficulté à pratiquer seules à la maison...

Ne vous mettez surtout pas la pression!
N'oubliez pas que le YOGA ne se limite pas à la pratique posturale.
Se lever le matin, se laver, s'habiller... c'est prendre soin de soi...c'est donc YOGA
Prendre des nouvelles de nos proches ou de personnes isolées, c'est YOGA
Préparer son repas pour soi et les seins c'est YOGA
Télétravailler, c'est YOGA
Partager des moments avec vos enfants, c'est YOGA
Jardiner, observer la nature et la remercier de tous ses cadeaux printaniers,
c'est YOGA
Prendre le temps de faire quelques respirations conscientes, profondes, c'est YOGA
et si vous vous sentez submerger et il est super important de vous accorder du temps pour tenir dans la durer.
Pratiquez, quelque soit la "forme" du Yoga choisi ou possible n'est pas une perte de temps! 


Alors bonne pratique!!



JEUDI 16 AVRIL

Bonjour, à tous!!!


ON DEROULE SON TAPIS!!!




Voici une pratique dans la plus pure tradition...
IN ENGLISH
N'hésitez pas à adapter les mouvements de bras en fonction de vos épaules,
attention aux ouvertures de la zone de la gorge si vous avez la nuque fragile...


VIDEO


Belle journée!!!



MERCREDI 15 AVRIL

Voici quelques fleurs de mon jardin pour vos remercier de vos gentils messages...

VIDEO



MARDI 14 AVRIL

Nous entamons notre 5ème semaine de confinement...

Je pense à vous tous et espère que tout se passe au mieux pour vous et vos proches
et que le Yoga vous aide à traverser cette épreuve avec plus de douceur...

Je vous propose aujourd'hui un exercice pour prendre le large,
vous évader,
vous débarrasser de pensées peut-être anxiogènes,
pour dénouer les tensions physiques au niveau de la nuque et des épaules  ...


Il se pratique dans une assise confortable, la colonne s'irrige bien vers le ciel, les épaules sont relâchées ...

Vous allez dans un premier temps observez l'image ci-dessous



(vous pouvez la télécharger et l'imprimer

ou la reproduire à main levée sur papier libre)

Après cette observation, vous pourrez mettre de côté ce support visuel en retournant la feuille
(attention on ne triche pas)

puis écoutez la suite...

Cet exercice peut être réaliser en cas d'insomnie...

Vous pouvez pratiquer avec vos enfants à la fin de cet exercice vous pouvez dessiner votre voilier et éventuellement laisser vos enfants s'exprimer.

Bonne pratique!!





DIMANCHE 12 AVRIL

Petite pensée pour vous tous en ce week-end de Pâques...





Mon caméraman ainsi que moi même ne travaillant pas les jours fériés
Je laisse Krishnamacharya ( le père de Desikashar)
vous proposer un petit enchaînement pour éliminer le chocolat...

ATTENTION 
A pratiquer loin des repas...

VIDEO

Je n'oublie pas les enfants...dont les parents yogis pourront montrer l'enchaînement avant de leur guider



VIDEO


PUIS SI LE COEUR VOUS EN DIT VOUS POUVEZ PRATIQUER AVEC VOS ENFANTS...
 

VIDEO



A très vite!!!



MERCREDI 8 AVRIL

Bonjour à tous!!!

Tout d'abord,

Remercions

La Lune pleine et rousse ( avez-vous pu l'admirer??)



Le Soleil qui nous fait le plaisir ces derniers jours d'être à nos côtés...



La Terre qui nous offre en cette période printanière une multitude de cadeaux!



Tout cela nous étant offert gracieusement!!!

et petit message personnel...
Immense MERCI!!!
à Laura,l'aide à domicile de ma Maman de m'avoir envoyé sa photo ce matin...




Message de Jean D'ormesson
à écouter...
à visionner...
à méditer...
à savourer...
à partager...
A VIVRE!!!



DEROULONS NOTRE TAPIS
Voici  la pratique du jour!!!

Allongez-vous sur le dos sur votre tapis...
Les bras le long du corps,
les jambes repliées,
la tête étant bien dans le prolongement du corps...
menton proche de la poitrine...

Et, C'est parti...

Cet enchaînement, pratiqué au lever,
permet un petit déverrouilage matinal

Favorisez alors l'inspiration pour faire le plein d'énergie!!

et ou pratiqué en fin de journée,
permet de se débarrasser de tensions qui auraient pu s'installer le long de la colonne, de libérer les épaules, de favoriser le retour veineux...

Privilégiez un allongement de votre expiration pour passer une bonne nuit!

A expérimenter, à vivre le nombre de fois qu'il vous convient
dans le respect de votre corps et de votre souffle...
et en fonction de temps dont vous disposez... 

Je rappelle 

"Petits efforts = petits résultats..."




et pour nourrir notre intellect...
SVADHYAYA...

Voici une vidéo d'une conférence de François Lorin
formateur à l'Institut Français de Yoga
enregistrée lors des Rencontres Nationales de 2015 

J'y étais...
Souvenirs souvenirs...

Conférence 


LUNDI 6 AVRIL

Nous entamons notre 4ème semaine de confinement...

mais on garde le moral!!
et on déroule notre tapis dans la joie et bonne humeur!

MAINTENANT QUE  
LA SALUTATION A LA TERRE, LA SALUTATION A LA LUNE ET LA SALUTATION AU SOLEIL
N'ONT PLUS DE SECRET POUR VOUS

Je vous propose une nouvelle pratique qui va permettre d'établir un lien entre ces 3 salutations.

Voici la vidéo

Voici la pratique sur support papier

et la cerise sur le gâteau un petit temps de relaxation pour réharmoniser vos cakras!

Ecoutez...
   
puis chantez!!

Bonne pratique et à très vite!

DIMANCHE 5 AVRIL

Voici vos 1ers retours yogiques

Merci à Anne pour ses mandalas créatifs...




Merci à Anne-Cécile et ses enfants Tom et Capucine



Merci à Chantal pour les textes partagés
je vous propose d'en  lire deux...

Tout dépend de vous... auteur inconnu


Je vous souhaite de rêver Jacques Brel

et Merci à tous ceux qui m'ont adressé de gentils messages!!

BONNE FIN DE DIMANCHE ENSOLEILLE!!!







MERCREDI 2 AVRIL

Voici une pratique pour réviser la SALUTATION A LA LUNE


Cet enchainement permet de solliciter l'ensemble de la colonne vertébrale. Il permet de se relier à la lune et donc à notre capacité à être créatif, à envisager d'autres possibles ce qui peut être bien utile en cette période de grand changement...

VOIR LA VIDEO

Attention interrogation lors de notre prochain cours en chair et en os!!!

BONUS
 
pour se donner du courage...



MARDI 1ER AVRIL

Nouvelle vidéo

Une variante de la Salutation au Soleil...


La Salutation au Soleil est un enchaînement qui permet de solliciter l'ensemble de notre corps, donc idéale en période de confinement!


A pratiquer de préference le matin face au soleil, le nombre de fois qui vous convient.



Une façon également de remercier le Soleil du Ch'nord qui pour l'instant nous accompagne jour après jour depuis le début du confinement !
ombre